6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng

Làm việc thường xuyên trên máy tính là điều không thể tránh khỏi đối với dân văn phòng. Cũng vì thế, sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nhất là làm mỏi mắt. Vậy, hãy cùng Thiên An thực hiện 6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả trong bài viết này nhé.


1. Ảnh hưởng của mắt khi tiếp xúc với màn hình máy tính lâu

Khi đôi mắt bạn phải làm việc quá sức trên máy tính, dẫn đến thị lực sẽ bị giảm nhanh chónggây nhức mỏi mắtkhô mắtdễ bị cận thị,…

Không những thế còn khiến cho vùng da quanh mắt dễ dàng xuất hiện các vết thâm, sưng mí mắt, khi mà bạn tập trung vào màn hình quá lâu và không dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi.

 

 

2. Các bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả

Bước 1: Khởi động massage vùng mắt.

 

 

Bước 2: Giúp các cơ ở mắt thư giãn.

 

 

Bước 3: Giảm đau đầu và mệt mỏi.

 

 

Bước 4: Giảm quầng thâm ở mắt sau một thời gian làm việc quá dài.

 

 

Bước 5: Massage vùng mắt nhẹ nhàng với kem dưỡng.

 

 

Bước 6: Làm giảm sụp mí cho đôi mắt.

 

 

3. Những lưu ý giúp bảo vệ mắt trong quá trình làm việc

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phần lớn là đến từ ánh sáng mặt trời, tuy nhiên con người chúng ta lại thường xuyên tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh nhân tạo từ đèn huỳnh quang, đèn LED, màn hình từ tivi, máy tính, điện thoại,…

Vì thế, sử dụng kính chống ánh sáng xanh sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng mỏi mắtcác bệnh về mắt như cận thị,

Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính, Smartphone phù hợp

Việc để màn hình máy tính, điện thoại quá sáng sẽ làm cho mắt bị căng thẳng, khiến mắt phải hoạt động hết công suất để thích nghi với độ sáng, dễ gây ra triệu chứng nhức mắtchảy nước mắt.

Để cải thiện tình trạng này thì tốt nhất là bạn cần chỉnh lại độ sáng (brightness), độ tương phản (contrast) và đồng thời cả độ phân giải màn hình sao cho mắt của bạn cảm thấy thoải mái ở mức độ đó, chứ đừng khiến mắt bạn phải cố căng ra để nhìn.

 

 

Nguyên tắc 20-20-20

Vì sao gọi là nguyên tắc 20-20-20? Đơn giản thôi. Khi bạn làm việc trên máy tính 20 phút thì bạn hãy đứng dậy và nhìn ra xa 20 feet (1 feet = 30,4cm) trong vòng 20 giây.

Điều này sẽ giúp mắt của bạn nghỉ ngơi hợp lý, tránh áp lực mắt quá mức.

 

 

Chớp mắt thường xuyên

Khi bạn tập trung làm việc, bạn có thể sẽ quên chớp mắt dẫn đến trình trạng khiến đôi mắt bị khô.

Mặc dù sẽ khó để nhớ, nhưng bạn hãy cố nhớ phải chớp mắt để giúp cho mắt bạn không bị khô và mỏi mắt nhé.

 

 

Thăm khám định kỳ

Thăm khám mắt thường xuyên ở các bệnh viện về mắt sẽ giúp bạn ngăn ngừa được những vấn đề về mắt do bức xạ từ máy tính, điện thoại smartphone.

 

 

» Xem thêm: 

Trên đây là 6 bước giúp giảm mỏi mắt hiệu quả cho dân văn phòng. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho mắt của bạn khi làm việc nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0938003767
Nhắn tin qua Facebook Zalo:0938003767