Gốc tự do là gì? Tác hại của gốc tự do đối với sức khỏe?

Gốc tự do là gì? Tác hại của gốc tự do?
Gốc tự do là một thuật ngữ quen thuộc trong giới y khoa, được hình thành trong quá trình sinh sống của cơ thể nhưng phần lớn thì mọi người chưa biết đến thuật ngữ này. Vậy thì gốc tự do là gì? Tác hại của gốc tự do đối với sức khỏe ra sao. Hôm nay, cùng Thiên An tìm hiểu sâu hơn qua bài viết dưới đây nhé

Gốc tự do là gì?

 

Gốc tự do là tình trạng thiếu hụt phân tử
Gốc tự do luôn trong tình trạng “đơn thân” nên thường xuyên tìm đến phân tử “hàng xóm” khác

 

Gốc tự do (Tên tiếng anh: Free radical) là các phân tử, nguyên tử hóa học có số lẻ điện tử electron hoặc electron mang điện tích âm, là sản phẩm không mong muốn trong quá trình hoạt động của tế bào. Những phần tử thiếu điện tử dẫn đến mất cân bằng, có thể tạo ra các phản ứng oxy hóa, chiếm đoạt điện tử của các phân tử khác, nguyên tử khác. Điều này dẫn đến một loạt các phản ứng liên tiếp, tạo nên chuỗi các gốc tự do ngày một lớn, gây rối loạn các quá trình hoạt động của tế bào.
Gốc tự do có tính oxy hóa rất cao, màng tế bào chịu ảnh hưởng bởi sự oxy hóa này khiến gặp khó khăn cho trao đổi chất, tế bào suy yếu và chết đi nhanh chóng. Ở một thời điểm nào đó, sự ảnh hưởng  có thể gây nên các bệnh nghiêm trọng.
Một số loại gốc tự do phổ biến và nguy hiểm có thể gây tổn thương nhiều ở cấp độ tế bào như: hydroxyl radical, ozon, peroxy lipid, superoxide, hydrogen peroxid. Những gốc tự do xuất hiện có thể là sản phẩm của những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thuốc lá, rượu bia, căng thẳng mệt mỏi kéo dài cùng môi trường sống ô nhiễm.

Nguyên nhân tạo ra các gốc tự do

Hoạt động trao đổi chất trong cơ thể tạo ra gốc tự do, nhưng cũng có một số nguyên nhân tác động từ bên ngoài tạo ra các gốc tự do mà chúng ta nên tránh.
  • Khói thuốc lá
  • Rượu
  • Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa.
  • Chế độ ăn ít hoặc nghèo chất chống oxy hóa.
  • Bức xạ cực tím từ mặt trời.
  • Ô nhiễm môi trường
  • Bức xạ ion hóa từ các thiết bị X quang.
 Vậy tác hại của gốc tự do đối với cơ thể như thế nào.

Tác hại của gốc tự do đối với sức khỏe

 

tac hai cua goc tu do
Gây ra tình trạng lão hóa da sớm
Gốc tự do có thể dễ dàng phản ứng với các thành phần của tế bào, qua đó  gây ra sự rối loạn hoạt động bình thường của tế bào, phá hủy tế bào và đẩy nhanh quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể.
Nhiều nghiên cứu thấy sự liên quan của các tác hại của gốc tự do đối với sự hình thành một số bệnh lý gồm:
  • Não: Thoái hóa thần kinh, đau nửa đầu, đột quỵ, ung thư não.
  • Mắt: Thoái hóa võng mạc, thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể
  • Da: Lão hóa da, vảy nến, viêm da
  • Hệ miễn dịch: Rối loạn tự mãn, viêm đường ruột, bệnh lupus, viêm nhiễm mãn tính
  • Tim: Suy tim, xơ hóa cơ tim, cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim
  • Mạch máu: Tái hẹp lòng mạch, xơ vữa mạch máu, rối loạn chức năng tế bào nội mô, cao huyết áp
  • Phổi: Hen phế quản, phổi tắc nghẽn mãn tính, dị ứng, ung thư phổi
  • Thận: Thận mãn tính, thải ghép thận, viêm cầu thận
  • Khớp: Thấp khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp vẩy nến
  • Đa cơ quan: Tiểu đường, lão hóa, mệt mỏi mãn tính.

 


Làm sao để hạn chế gốc tự do trong cơ thể?

Giảm sự hình thành các gốc tự do bao gồm việc giảm khả năng hình thành và cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa lành mạnh, từ những thay đổi trong cuộc sống hằng ngày. Sau đây là một số biện pháp chống  như:

Bổ sung thực phẩm có chất chống lại các gốc tự do 

Các chất chống lại các gốc tự do có thể tìm thấy trong thực phẩm hằng ngày như:
  • Vitamin C: Chất chống oxy hóa hòa tan trong nước này là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống. Vitamin C được tìm thấy nhiều trong quả mọng và trái cây họ cam quýt.
  • Vitamin E: Chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo này đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của quá trình oxy hóa. Vitamin E được tìm thấy nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng, măng tây, bông cải ..
  • Flavonoid: Nhóm chất chống oxy hóa thực vật này có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe. Flavonoid được tìm thấy trong đậu nành, kale, quả mọng, trà.

 

>>Xem thêm:

 

 

 


Từ bỏ các thói quen xấu

 

"Ngủ

 

Một vài thói quen có thể thúc đẩy quá trình sản sinh ra các gốc tự do, mà bạn nên loại bỏ như:
  1. Không hút thuốc
  2. Hạn chế sử dụng rượu bia, chỉ sử dụng định lượng phù hợp
  3. Tránh ăn quá nhiều dầu mỡ và đồ chiên xào
  4. Giảm bớt căng thẳng, thức khuya, ngủ không đủ giấc.

Nước uống tốt cho sức khỏe, chống lại gốc tự do

 

 

Nước ion kiềm đối với gốc tự do
Nước ion kiềm giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể

 

Sử dụng nước uống ion kiềm giàu hydro mỗi ngày là một giải pháp chống gốc tự do đã được kiểm chứng.
Hydro hòa tan hay Hydrogen là thành phần quý giá trong nước uống ion kiềm. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh (chỉ số ORP âm), có khả năng cho đi electron để ổn định các gốc tự do.
Với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, Hydro hòa tan trong nước ion kiềm giúp trung hòa các gốc tự do gây hại, làm chậm sự lão hóa, tăng cường đề kháng và nâng cao sức khỏe.
Nghiên cứu của giáo sư Hatana Gya Suki – Trường Đại học Shimane (Nhật Bản) cho thấy rằng uống 1.5 lít nước ion kiềm pH 9.5 m ỗi ngày có khả năng chống oxy hóa tương đương với ăn 756 quả chuối, 516 quả táo, 45 cây rau chân vịt, 38 củ cà rốt hoặc 3.7 quả bí đỏ.
Nghien cuu cua Giao su Hatana Gya Suki tai truong Dai hoc Shimane Nhat Ban
Hy vọng những thông tin trong bài viết trên, có thể giúp bạn hiểu rõ gốc tự do là gì và những mối nguy hại do gốc tự do gây ra đối với cơ thể. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình ngay hôm nay bằng việc uống nước ion kiềm giàu hydro mỗi ngày. 

THÔNG TIN LIÊN HỆ 

  • Websitemaylocnuocthienan.com | baohanhkangen.com
  • Tổng đài tư vấn: 0938. 003.767
  • Showroom: 22 Nguyễn Hoàng, Phường An Phú, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
  • Mở cửa: 8h30 – 17h30 (Thứ 2 – Thứ 7

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0938003767
Nhắn tin qua FacebookZalo:0938003767